首页 > 行业知识 > 内容
合肥跆拳道培训对灵敏和协调素质的训练
- 2018-09-21 -

合肥跆拳道培训的敏捷性、协调性,是指运动员在各种复杂多变的条件下快速、合理、敏捷、协调地完成各种动作的能力和其他体育素质的培养。它有助于提高运动员的反应速度、起动和换向速度,并能更快、更有效地掌握各种复杂的战术。因此,跆拳道的敏捷性、协调性对于比赛来说非常重要,其在复杂多变的环境因素中,是无法事先预料的,而技术运用的关键素质,是赢得比赛的基础。

一、敏感性与协调性训练方法。

1、听信号完成动作。盘腿坐(前、后)、跪(前、后)下听信号,然后迅速起立跑到指定位置。

2、练习单腿跳、双腿跳、前背劈腿跳、单左前踢、右劈腿跳、后膝弯膝跳。每次使用一个动作另一个动作循环跳动。通过改变不同的动作来练习敏捷性和协同性。

3、跑步专项训练。通常采用曲线运行、穿梭式跑动和信号应答跑动。前两种方法的主要目的是练习动作的敏捷性和协调性。后者是根据反应速度判断信号指令,然后进行敏捷协调练习。例如,教练员发出跳跃(前后腿和左右两腿分开)、交叉(越障由腿分开)、踢腿(完成进攻性踢腿法两种),运动员接到命令迅速完成不同动作

4、步法练习。使用各种步法进行敏捷性和协调性练习。设置许多障碍来练习步法的变化和动作。

5、踢腿动作的组合练习结合了不同类型的踢腿动作,练习了灵活性和协调性,例如,右侧踢腿、左侧反旋踢腿、渐进式左飞劈腿、组合不同力量和运动方向的动作。它不仅锻炼技术组合,而且锻炼敏捷性和协调性。


二、灵敏协调的质量培训应注意的事项。

1、灵敏、协调素质与其他运动素质密切相关。其他素质的训练要与灵敏、协调训练结合进行,一些专门练习相互贯穿,效果显著。

2、敏捷、协调素质训练的时间不应过长,重复次数也不应过多,因为疲劳状态下的运动不会使人们更加敏捷和协调。

3、灵敏性和协调素质在掌握和提高技术动作中起着重要作用。因此,要使这种质量的合肥跆拳道培训贯穿于整个培训过程,就必须在不同培训阶段和阶段对质量培训进行敏锐的安排和协调。

上一条: 无

下一条: 学习合肥少儿跆拳道的重要作用

报名咨询热线

张教练 - 15375251360(一馆)
张教练 - 18856914753(二馆)
朱教练 - 13866790090(三馆)
周一至周五 09:30~17:30